תוכניות ואימונים
באמתחתי מגוון תוכניות ואימונים המאפשרים לי להתאים את הליווי לכל אחד ואחת מכם באופן מדויק.
לצורך התאמת תוכנית אישית אני מקיימת שיחת אפיון ותשאול המבוססת על שיטה שפיתחתי GOD-Genetic Observation Diet – ומורכבת מעבודה מנטאלית, פעילות גופנית ותזונה.
קבוצות אימון אונליין – המפגשים הם בלייב (לא מוקלט) פעמיים בשבוע. התוכנית כוללת גם ליווי אישי צמוד, מפגשים קבוצתיים אונליין פעם בשבועיים לשיחה והעלאת המוטיבציה ובניית תוכנית תזונה.
קבוצות אימון פרונטלי – נפגשים פעמיים בשבוע לשעה משותפת של כושר. כל משתתף מקבל תוכנית תזונה ותרגילים נוספים להתאמן בין המפגשים.
אימונים פרטניים – נפגשים פעמיים בשבוע, אחת על אחד/ת במפגש פרונטלי. אנחנו מתקדמים בקצב שלך ולפי תוכנית אימונים מסודרת.
תוכניות ואימונים
לבד או בקבוצה. פנים-אל-פנים או בזום. ובקרוב אפשר גם באפליקציה.
יש לנו מגוון תוכניות גמישות המותאמות לכל אחד לפי רצונותיו, צרכיו, יכולותיו וסגנון חייו.
בשיחה הראשונה נעבור על הרצונות והצרכים שלך, נבין איך הכי נכון לשלב את הספורט בחייך כרגע, נלמד ביחד את היכולות שלך, נדייק את המטרות ונצא לדרך.
התוכניות מבוססות על ליווי צמוד שלי לאורך כל התקופה, ובמידת הצורך מבצעים בהן התאמות ושינויים.
שיחת אפיון ואבחון
מטרת השיחה היא להכיר אותך, את סגנון החיים ואת רמת הכושר הנוכחית שלך.
לאחר השיחה נבנה ביחד את התוכנית המתאימה לך ותקבל/י ארגז כלים מדויק לכניסה לכושר וירידה במשקל.
השיחה מבוססת על שיטת תשאול ואבחון שפיתחתי – GOD – Genetic Observation Diet – באמצעותה אוכל לבנות את תוכנית התזונה המתאימה לך ביותר.
אימונים קבוצתיים
אנחנו נפגשים בזום או באופן פרונטלי פעמיים בשבוע לשעת אימון משותפת. כל אחד ואחת מקבלים תוכנית אימונים להמשך השבוע. הקבוצות מתאימות למי שרוצה להיות בכושר ולחזק את הגוף לרדת במשקל, וגם למי שכבר מקיים פעילות גופנית ורוצה להמשיך להתחזק ולהשתפר.
הקבוצות הן קטנות ואינטימיות וכל אחד ואחת מקבלים יחס אישי וליווי צמוד לאורך כל התקופה בהתאם למטרות האישיות.
בימים אלו אני פותחת גם תוכנית אימונים אונליין, שבה נפגשת קבוצת א.נשים ומתאמנת באופן משותף. האימונים מתקיימים בלייב ולא מוקלטים.
בתוכניות האימון און-ליין, אחת לשבועיים מתקיימת "מוצ"ש על הספה עם אור-לי", בה נעלה נושאים עכשוויים, מחקרים, שיח מהרשתות וכל דבר ועניין הקשור לתזונה וכושר. בנוסף, אני מעבירה דגשים מנטליים להצלחת התהליך.
הרצאה – לחיות ולרדת בגדול
בהרצאה אני אורזת את כל הידע והניסיון הרב שצברתי לאורך השנים ומנגישה אותו לקהל.
ההרצאה מלווה בדוגמאות וסיפורים אמיתיים על אנשים שהתמודדו עם עודף משקל והצליחו לבנות לעצמם חיים בריאים וקלים יותר.
ההרצאה מתאימה לארגונים, ועדי עובדים, ימי כיף וכנסים מקצועיים.
בנוסף, אני מעניקה ייעוץ וליווי לארגונים וחברות לבניית תוכניות כושר, בריאות ואיכות חיים לעובדים.
מה מייחד אותי
אני מאמינה בשילוב של עבודה מנטאלית עם תזונה וכושר.
פרט לחיזוק הגוף, כל תוכנית כוללת בניית שרירים ושלד וגם תמיכה רגשית.
אני שחקנית נשמה – אלווה אותך לאורך כל הדרך בעקביות בהצלחות הקטנות, בסטייה מהמסלול ובחזרה אליו, בהתמודדות עם תשוקות, עם עייפות ועם ירידת המוטיבציה. אני איתך עד להשגת היעדים והמטרות ששמנו לנו בתחילת הדרך.
יש לי ניסיון חיים רב (אני כבר לא ילדה 
). את כל מה שלמדתי על עצמי במשך מעל ל-60 שנה ומעל ל-40 שנות אימון אני מביאה איתי היום. הצלחתי בגדול, אני מכירה את כל הקשיים שבדרך ויודעת איך לעזור לך להתמודד איתם.
אני מומחית בעבודה עם אנשים עם משקל לא תקין, אחרי שהייתי המאמנת של תוכנית הריאליטי "לרדת בגדול" ובמשך 4 עונות ליוויתי את המתמודדים עד להשגת המטרות והמשקל הרצוי. היום אני יודעת בדיוק למה זקוקים אנשים עם משקל עודף, מה הקצב הנכון של התהליך ומהי תוכנית האימונים והתזונה המתאימה ביותר לכל אדם.